Registro de sessão de exposição
Registre cada prática de exposição: a ansiedade no começo, no pico e no fim, e o que você aprendeu.
Nome ou código:
Data:
Preencha logo depois de cada prática. A ansiedade vai de 0 (nenhuma) a 100 (máxima). Tudo bem se ela subir: isso faz parte do exercício.
Quando
Situação praticada
Duração
Ansiedade no início
0102030405060708090100
0 = Nenhuma · 100 = Máxima
Ansiedade no pico
0102030405060708090100
0 = Nenhuma · 100 = Máxima
Ansiedade no fim
0102030405060708090100
0 = Nenhuma · 100 = Máxima
Usei algum comportamento de segurança?
Ex.: evitar olhar, levar algo para me acalmar, sair antes.
O que aconteceu de fato e o que aprendi