Gratidão e eventos positivos
Registre coisas boas do dia, mesmo pequenas, e o papel que você teve nelas.
Nome ou código:
Data:
No fim do dia, anote até três coisas que foram boas, por menores que pareçam. Vale um café gostoso ou uma conversa.
Dia
Coisas boas de hoje
coisa boa 1
O que aconteceu
O que eu fiz para isso acontecer
Como me senti
coisa boa 2
O que aconteceu
O que eu fiz para isso acontecer
Como me senti
Humor ao terminar
012345678910
0 = Muito baixo · 10 = Muito bom