Diário do sono
Registre a noite de sono todas as manhãs: horários, despertares e como você se sente.
Nome ou código:
Data:
Preencha pela manhã, até uma hora depois de levantar. Use estimativas: não olhe o relógio durante a noite só para preencher.
Noite de
Hora em que fui para a cama
Quanto tempo levei para dormir
Quantas vezes acordei
Hora em que acordei de vez
Hora em que saí da cama
Horas de sono, no total
Qualidade do sono
012345678910
0 = Péssima · 10 = Ótima
Cafeína depois das 16h?
SimNão
Cochilei durante o dia?
SimNão
Observações