Plano semanal de ativação comportamental
Planeje atividades da semana, registre o que foi feito e quanto prazer e sensação de dever cumprido cada uma trouxe.
Nome ou código:
Data:
Combine com seu psicólogo algumas atividades pequenas e possíveis. Depois de cada uma, marque se fez e dê notas de 0 a 10 para prazer e para sensação de dever cumprido.
Atividades da semana
atividade 1
Dia
SegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
Atividade
Fiz?
SimEm parteNão
Prazer
012345678910
0 = Nenhum · 10 = Muito
Dever cumprido
012345678910
0 = Nenhum · 10 = Muito
atividade 2
Dia
SegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
Atividade
Fiz?
SimEm parteNão
Prazer
012345678910
0 = Nenhum · 10 = Muito
Dever cumprido
012345678910
0 = Nenhum · 10 = Muito
O que você percebeu na semana?
O que ajudou, o que atrapalhou, o que quer repetir.